nước ép giảm cân
Facebook
Google+
https://lingo.vn/cam-nang/cac-loai-nuoc-ep-giam-can-chi-em-nen-bo-tui-4632.html">
Twitter
LinkedIn

Các loại nước ép giảm cân chị em nên bỏ túi

Các loại nước ép giảm cân nhanh như nước ép cà rốt, cà chua, bí đao, dưa chuột… sẽ giúp tiêu hao nhanh chóng chất béo. Và những loại nước ép này còn giúp da dẻ tươi tắn, hồng hào.

Giảm cân tự nhiên là một trong những phương pháp được các bác sỹ khuyến cáo áp dụng. Và việc giảm cân bằng các loại nước ép trái cây là một trong những phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Các loại nước ép giảm cân mà Lingo sắp sửa giới thiệu, chắc chắn các chị em chỉ mất vài phút để có một thức uống vừa giảm cân, vừa đẹp da và cũng rất dễ “thưởng thức”.

Tất tần tật về các loại nước ép giảm cân

1. Nước ép cà chua

Uống 1-2 ly nước ép cà chua là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước ép cà chua còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng mịn và tươi tắn hơn.

Lý do: Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.

2. Nước ép dưa leo và chanh

Trong dưa leo có chứa nhiều lưu huỳnh và silic nên có tác dụng kích thích thận loại trừ các axit uric qua nước tiểu, nhờ đó nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc hiệu quả.

Chanh có chứa axit citric, vitamin C nên thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp của hai loại thực phẩm này không những giúp bạn giảm cân nhanh mà còn thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa.

 

3. Nước ép dứa

Dứa có hàm lượng enzym, vitamin C rất cao nên có thể phân hủy protein nhanh chóng, loại bỏ dầu mỡ, chất béo hiệu quả, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây tăng cân. Men bromelain trong dứa được xem là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tích cực.

Hãy đừng quên trong mùa hè, dứa còn là loại quả thanh mát còn giúp bạn bổ sung lượng vitamin tự nhiên cho cơ thể nhé.

4. Nước ép bí đao

Bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, chất xơ, carotene, vitamin PP, B1, B2, C… và các dưỡng chất khác như sắt, canxi… nên sẽ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, bí đao không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Ngoài ra, bí đao còn có lượng natri thấp và axit malonic nên có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ và loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.

5. Nước ép bưởi và dứa

Với 1 quả bưởi, 1/3 quả dứa và 1 thìa mật ong, bạn có thể làm một thức ương nhanh gọn và có tác dụng giảm cân rất tốt. Cho bưởi và dứa vào xay những trong máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây, sau đó cho thêm một thìa mật ong vào, khuấy đều rồi uống.

6. Nước ép nho

Chuẩn bị: 350g nho tươi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, 1 trái chanh vắt lấy nước cốt, 1 vài lát gừng, đường, nước lọc.

Sau đó, cho tất cả nguyên liệu trừ chanh đem vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả rồi xay nhuyễn. Lấy ra lọc hết cái và bỏ… Sau khi lọc vắt chanh, cho thêm đá cục hoặc đá bào tùy theo sở thích.

Ngoài tác dụng giảm cân nho còn có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư, thanh lọc, lưu thông máu, giảm tắt nghẽn mạch máu, phòng chống bệnh tim, giảm thiểu tổn thương lên não, gây đột quỵ.

Một vài lưu ý khi dùng các loại nước ép giảm cân

– Mỗi ngày bạn chỉ cần 200ml nước ép trái cây là đủ cho cơ thể hấp thụ những dưỡng chất có ích và các vitamin. Đối với những loại nước ép đậm đặc (nguyên chất, không pha thêm nước, sữa tươi, vừa mới ép xong), thì chỉ nên uống 100ml.

– Nên uống trước bữa ăn chính 1 tiếng, các loại nước ép giảm cân sẽ giúp bạn không cần phải ăn vặt thêm và cắt bớt 200gr calories từ tổng năng lượng của bữa ăn chính mà bạn hấp thụ được.

– Các loại nước ép giảm cân chỉ nên trữ trong tủ lạnh tối đa 24 giờ. Nhưng tốt nhất là bạn nên uống ngay sau khi ép.

– Bên cạnh những loại nước ép rau quả, bạn vẫn tiếp tục duy trì các bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên nếu muốn giảm cân nhanh, bạn nên cắt giảm một nửa khẩu phần ăn mỗi bữa.

Với các loại nước ép giảm cân mà Lingo vừa giới thiệu, hy vọng các bạn sẽ “bỏ túi” cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Và nếu bạn chưa trang bị cho mình những dụng cụ nhà bếp như: máy xay sinh tố, máy ép hoa quả, … để bắt đầu cho công cuộc giảm cân thì hãy ghé Lingo.vn nhé.